在快节奏、高压力的现代社会，情绪管理成为每个人都需要掌握的重要技能。3月26日，我院心理健康教研室教师田乐走进我校汉城社区星火书院，开展了名为“玩转情绪万花筒”的主题团体辅导活动。本次活动是西铁院心理健康教师队伍下沉“一站式”学生社区系列活动之一，由我院和党委学生工作部联合主办，交通运输学院承办。交通运输学院辅导员武哲及各班心理委员参加了此次活动。

活动伊始，田乐带领同学们用手指、手掌共同演奏了“雨点变奏曲”，引导学生感受情绪的起伏变化，帮助同学们快速打破拘谨。

主题环节中，田乐用参与性强的互动体验活动，为同学们环环相扣地展示了情绪管理四步法，即觉察情绪、接纳情绪、表达情绪和转化情绪。在“OH卡的情绪密码”活动中，不同的情绪词语接龙呈现，参与者将OH卡与情绪相关的故事娓娓道来。或是愉悦，或是伤感，所有人都聚精会神地听着，并在心里默默感受这种情绪，随着不同故事的呈现，在场的每个人都被牵入到了不同的情绪场景中。透过潜意识投射与自由联想，让同学们“看见”情绪，觉察情绪。

随后，田乐带领同学们练习正念呼吸放松法。随着舒缓音乐的响起，参与者更加敏锐地感知自己内心的思绪和情绪，专注当下的感知和体验，以非判断和无偏见的态度接纳情绪。紧接着，田乐引导大家练习使用情绪表达公式来委婉表达负性情绪，并将近期出现的负性情绪写在纸条上塞进气球中，通过吹大气球的方式想象体内的坏情绪都“吹”走了。随后同学们将气球放到地上并开始互相踩爆。随着“砰砰”声响起，气球在脚下爆炸时，困扰自己的负性情绪也随着气球的“爆炸”一同烟消云散。

活动最后，在田乐的带领下，同学们运用理性情绪疗法对负性情绪进行了分析和探讨，和不合理信念进行了辩驳，收获了理性情绪。

此次活动，参与的同学不仅释放了自己的负面情绪，也收获了情绪管理的合理方法。他们发现消极情绪并非一定是坏事，而是人类内心复杂情感中的一部分。通过认知调整，可以更好地掌握自己的情绪，积极面对生活中的困难并将其转化为正能量。

接下来，马克思主义学院将有更多思政课教师和心理健康教师走进“一站式”学生社区，为学生的健康成长和全面发展保驾护航。